朝活

朝活はダイエット効果抜群!?その痩せる方法とメリットとは?

会社員
会社員
朝活って何すればいいの?

主婦
主婦
朝活のダイエット効果は?

YURUOKA
YURUOKA
朝活は絶対にした方が良いよ!おいらは毎日してるぞ!

今回は、
以下のように悩んでる人に向けて書いたぞ!

① 朝活が何かわからない人
② 朝活のダイエット効果が知りたい人
③ 朝活に何をしたら良いかわからない人

おいらもダイエット始めた頃は、朝活なんてしてなかったし聞いたこともなかったぞ!

むしろダイエット始める前なんて、朝はギリギリまで布団にくるまってスマホいじったり
テレビ観ながらご飯やお菓子食べてたからね、、、(笑)

そんなあなたに、痩せる朝活の方法と朝活のダイエット効果を伝えるぞ!

実際においらは、朝活をするようになってから痩せてきたし1日の生活リズムも整ってリバウンドもせずに太らなくなったぞ!

要約

・朝活は、朝起きてからの数時間をダイエットの時間にすること!

・朝活ダイエットが習慣になれば絶対に痩せるし太らなくなる!?

この記事を最後まで読むことで、あなたは、朝活をするようになってそれが習慣になって痩せることができるようになって、太りにくい生活習慣が手に入るぞ!

YURUOKA
YURUOKA
あなたも朝活して一緒に痩せよう!

朝活ってそもそも何なの?

朝活とは、その言葉通り『朝の時間を利用して、普段できない活動をしよう』ってこと!

朝活をYURUOKA流

に解説すると!

『朝一に布団でグダグダ過ごさずに、なんでも良いから考えて動いて活動するってこと!』

社会人の人なら仕事に出勤する前の時間、学生さんなら登校する前の時間だな!

時間でいうと、朝5時から8時くらいまでの間が有効活用できるな!

例えば、どんなことする?

朝活の基本例

  • 朝日を浴びながらジョギングをする
  • 電車が混まない時間に通勤しながら本を読む
  • 家族と話しながら朝食をとる
  • 早めに出社して、重要な仕事を先に片付けておく
  • 朝の10分で今日の仕事の計画をたてる

などなど、、、

最近は本当にダイエットに限らず朝活をしている人が多いみたいだぞ!

むしろ主流になりつつあるし仕事のできる人ほど朝活してるみたいだな!

朝活がここまで広まっているのは、朝寝ている時間がもったいないという、ネガティブな理由だけじゃなく『朝活動することに意味がある=メリットが大きい』ってことなんやな!

YURUOKA
YURUOKA
朝活をするデメリットはなさそうだな!

朝活の効果とメリットについて!

じゃあ朝活をしたらどんな効果があるのか!?

朝活をすることで得られる5つの効果(メリット)!

① 生活リズムが整う

毎朝決まった時間に起きることで早寝早起きのリズムが定着しホルモンバランスが整い自律神経にも良い影響を与えるぞ!睡眠の質も上がってストレスのない体になる!

② 時間を有効活用できる

朝の時間に様々なタスクを終わらせておくと、仕事帰りや帰宅後の時間を有効に活用できるぞ!趣味の時間や習い事にも使えるし成長しやすい環境になるぞ!

③ 1日のスタートダッシュが切れる

朝活をすることで脳や体が目覚め、その後の仕事や勉強をより良い状態でスタートさせることができるぞ!心と体と頭のスイッチがしっかり入る!

④ 出会いや知識が増える

最近は朝活が流行していて、勉強会やセミナーなど朝やっているのもあるし、朝にジムに通うのもオススメやぞ!何より出会いもあるし、知識も増えるしな!

⑤ ダイエット効果が抜群

朝活の一番はこれやぞ!何より朝の1時間をどう過ごすかで痩せるか痩せないかが決まるぞ!それくらい朝活ダイエットは効果的だし基本なんや!

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YURUOKA
YURUOKA
朝活ダイエットについて詳しく解説していくぞ!

朝活のダイエット効果とは?

よし!

ついに本題やぞ!

朝活でダイエットすることで得られる効果をまとめるぞ!

  • 朝一の空腹時に運動することで体脂肪燃焼率が上がる!
  • 朝に筋トレや有酸素運動を行うと痩せ体質に変わる!
  • 朝一に運動することで1日の基礎代謝量が上がり痩せる!
  • ホルモン分泌から前向きなポジティブ思考に変わる!
  • 痩せる生活リズムが手に入る!

これだけ朝活ダイエット効果があるんやぞ!

朝活は!!

朝一は人間の構造上一番空腹な時間で、その時間に筋トレや有酸素運動を行うことで
糖質代謝ではなく脂質代謝となり体脂肪が燃焼されやすくなるんだぞ!

そして!!

朝活として筋トレや有酸素運動だけでなくストレッチやマッサージなどの活動をすることで
痩せる思考が手に入るし、何より痩せるための生活習慣ができるんやぞ!

これが一番大事で一番重要かも!

痩せる生活習慣が手に入れば本当に痩せるのが楽になるし楽しくなってくるぞ!

YURUOKA
YURUOKA
じゃあ具体的に何すれば良いのか?

朝活で痩せる具体的な方法!

朝活でダイエットって何をすれば良いかわからない人いるか〜?

任せて!

おいらが伝授してあげるから!

少しでもダイエットに関する行動なら何でもいいんよ!!

そんな難しく考えないでな!

今回はおいらが毎朝に朝活として行っていることや実際に痩せた朝活を教えるぞ!

以下の10個のうち1つでも明日から始めてみよう!

① 筋トレ

⇨朝一に腹筋やスクワットなどの筋トレを行うと筋肉がついて基礎代謝量が上がるだけじゃなく、ドーパミンやセロトニンが放出されてポジティブ思考に切り替わるぞ!

② 有酸素運動

⇨ウォーキング、ランニング、階段昇降、水泳、何でも良いから有酸素運動を20分以上行うと、体脂肪燃焼に効果的だし夕方〜夜の時間を有効活用できるぞ!

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③ マッサージ

⇨脚を細くしたいなら、朝一で足首の付け根から太ももの付け根まで両手でほぐしながらリンパの流れを良くするようにマッサージしろ!

④ ストレッチ

⇨全身満遍なく伸ばすだけで1日の体にスイッチが入るぞ!特にもも裏などの大きな部位をしっかりと伸ばしておくと下半身痩せに効果的だぞ!

⑤ タンパク質摂取

⇨鶏肉、卵、納豆、豆腐などでしっかりと朝食でタンパク質を摂取しよう!食欲が湧かない時にはプロテインを朝しっかり飲もう!おいらは毎朝飲んでるぞ!

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⑥ 低糖質を心がける

⇨朝食からご飯やパンや麺類を食べ過ぎると血糖値が急激に上がって、朝から太りやすい体のデブスイッチが入ってしまうぞ!注意しろ!

⑦ ビタミン摂取

⇨野菜や果物からしっかりビタミン摂取しろ!特に痩せるために必要なビタミンB群とビタミンCは必須だぞ!サプリメントで補うのもありだぞ!

⑧ 食物繊維摂取

⇨朝にしっかりと野菜で食物繊維を摂取することで、腸内環境を整えて快便効果をもたらそう!キャベツは食物繊維豊富だし満腹感も得られるぞ!

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⑨ 炭酸水・白湯・青汁を飲む

⇨基本的に朝の飲み物は、この3つでいけば間違いない!それぞれの効果は違うけど痩せるために必要な飲み物でおいらはこれで痩せたぞ!飲み物重要!

⑩ 朝日を浴びて気持ちを整える

⇨朝一で朝日を浴びるだけで体と脳の覚醒スイッチが入り、体内リズムが整うから痩せやすい代謝の良い体になるぞ!朝日で心も整うぞ!

YURUOKA
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とりあえず1つでもやってみようや!おいらは朝ジムが習慣化したよ!

朝活をすれば効果的に痩せる!【まとめ】

ってことでまとめるぞ!!

朝活をすることで痩せる!!

そして痩せるだけじゃなく充実した人生を送るためにも朝活は必須や!

何でも良いからまずは早起きすることだけでも朝活になるからな!!

どんどん1つずつクリアして朝活を充実させようや!!

朝活が習慣になれば絶対に痩せてダイエットに成功するからな!

安心しておいらについて来い!

読んでくれてありがとう!

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