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学生がダイエットに成功して痩せるには?その方法と5つのポイント!

高校生
高校生
受験勉強のストレスで太った…

大学生
大学生
バイトのまかないや飲み会で痩せれない…

YURUOKA
YURUOKA
学生さんはなにかと太りやすい生活習慣になりやすいからな!

今回は、
以下のように悩んでる人に向けて書いたぞ!

① 部活やバイトで太って痩せる暇がない人
② 受験勉強やストレスで過食太りした人
③ 学生でも痩せられる方法が知りたい人

おいらのTwitterのフォロワーさんの中にもたくさんの学生さんがいるよな!

特に高校生と大学生、専門学生が多いのかな?

中学生もいるけどな!

今やSNSの時代で、InstagramやTwitterなどの可愛いくてスタイルの良い子がたくさんいて、自分も『痩せてぁあいうふうになりたい!』って思うよな!

わかるぞその気持ち!

色白で美脚で最高やん!

ってな感じで、、、

おいらは学生時代ずっと、ぽっちゃりで太ももも太くてずっと悩んでいたぞ、、、

成長期や生理の関係もあってたくさんご飯を食べたりコンビニで友達と買い食いしたりスイーツの食べ放題に行ったり飲み会で食べ飲みまくったり、たくさん食べてきた。笑

でもさすがにこのままだとやばい!

って思って色々なダイエット方法を試していたぞ!

そこで!

過去のおいらに伝えたいことを、いま学生さんのあなたに伝えるぞ!!

【学生が痩せる方法マニュアル】

おいらがしっかり伝えるから心配するでない!

特に以下1つでも当てはまる人は最後まで読んで実践してくれ!

高校生編

  • 受験勉強やテスト勉強中に甘いもの食べる
  • 放課後にマックやコンビニによく行く
  • 部活してるからご飯をたくさん食べてる

大学専門学生編

  • バイトのまかないが美味しい大好き
  • 飲み会がたくさんあってお酒大好き
  • 一人暮らしで好き勝手な食生活だ

上記で1つでも頷けるのがあればアウトや!

でも大丈夫!

心配することはない!

おいらがしっかり学生必見の痩せる方法を伝えるから!

この記事を読めば、あなたは痩せて、

・学生生活が楽しくなる
・オシャレができるようになる
・SNS映えする顔やスタイルになる
・モテて彼氏彼女ができる
・人生が変わる

でも、いまこの瞬間から変わろうとしないと?

一生太ったまま、学校では馬鹿にされ、好きな人にも見向きもされずに、つまらない人生を歩むことになるんやぞ!

でも大丈夫!

おいらが秘伝の学生痩せを今から教えるからね!

安心しな!!

YURUOKA
YURUOKA
学生こそ痩せるチャンス!モテよう!

※基本的に、高校生と大学専門学生の2つに分けて進めていくぞ!

学生ダイエット!太る原因ってなんや?

そもそもなんで学生って太りやすいかわかるか?

これは男女による差もあるけど基本的には女性の方が太りやすいんやぞ!

では、簡単に説明していくぞ!

高校生

そもそも、高校生はまだ成長期の段階やから基本的にはホルモン分泌の関係で食べ物を摂取したくなるし、その分太りやすくもなるんだぞ!

特に女性の体は生理との兼ね合いもあり、過食につながるケースも少なくないな!

その他は?

・受験勉強やテスト勉強のストレスから過食に繋がる。

・友達と放課後にマックやファーストフードに通う。

・基本的にスイーツや甘いものが大好き。

・家に帰ると親がしっかりと食事を準備してくれてる。

・部活動で動いた分、たくさんご飯やパンを食べる。

・バイトのまかないが美味しいからたくさん食べちゃう。

などなど、高校生が太る原因はたくさんあるし、日々の生活習慣が太る習慣になってるんや!

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大学専門学生

大学生や専門学生は、高校生の頃とは違い、成長期のホルモン分泌も穏やかになる!

しかし!

環境の変化やお酒を飲むようになって太る人が多いぞ!

・一人暮らしで食生活が安定してない。

・コンビニや外食での食事が多くなる。

・友達との飲み会や食事が多くなる。

・飲み放題や食べ放題が大好きだ。

・バイトのまかないが美味しいからたくさん食べちゃう。

・そもそも生活リズムが安定してない。

などなど、大学専門学生は高校生とは違い飲み会や生活リズムの乱れから太るケースが多いぞ!

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YURUOKA
YURUOKA
自分の胸に手を当てて少しでも自分に当てはまるか確認しよう!

学生ダイエットの注意点!

学生ダイエットで注意しないといけない重要なポイントが1つあるぞ!

これは、高校大学専門学生問わずに共通している!

それは何かと言うと、、、

『過剰な食事制限と急激なダイエット方法を選ばないこと!』

これが非常に重要になってくる!

20歳前後までの人間は、まだまだ成長段階で心も体も頭もすくすく成長している時期や!

そんな時期に、過激な食事制限や短期間で痩せる方法を試していると、痩せたとしても
ホルモンの乱れや肌トラブルやリバウンドなどといったリスクが山ほどあるんやぞ!

だから注意してほしい!

いま現在、学生で炭水化物一切抜きダイエットや断食など過激なダイエットをしている人は
おいらを信じてやめてみて!

あなたを思って伝えてる!

あなたの将来を見据えて伝えてるんや!

おいらと同じ失敗をして欲しくないからな、、、

過剰な食事制限はダメ!

安心しておいらについてきてくれ!

次からが重要な項目だ!

YURUOKA
YURUOKA
学生こそ痩せるための基盤を整えてほしい!

学生ダイエットで痩せるメリット!

では!

ここからが重要だ!

学生時代こそ痩せるチャンスでもある!

そもそも学生時代に痩せる体質を作っておけば将来も痩せやすい体になって太りにくくなるんや!

そして!

学生時代は、まだまだ若く筋肉もつけやすく体脂肪を燃焼する基礎代謝量も上げやすいんだぞ!

だからこそ学生のうちに痩せる基盤作りをしておいて欲しい!

経験者は語る。笑

簡単にまとめると?

  • 学生の若いうちに少しでも筋肉をつけて基礎代謝量を上げとく!
  • 何より代謝が良いから体脂肪燃焼しやすく痩せやすい!
  • 痩せる体質基盤を作っとけば将来も太りにくくなる!

以上が、学生のうちに痩せるメリットやな!

YURUOKA
YURUOKA
じゃあ具体的にどうすれば良いの?って感じだな?

学生でもダイエットに成功する方法とポイント!

よし!

最後にここが重要になるぞ!

今回は『学生ダイエットポイント』5つ紹介するぞ!

① 摂取カロリーを減らす!

⇨ダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリーにすること!
だから基本的に日々の食事や間食での摂取カロリーを減らそう!
例えば、マックからサブウェイに変えるとか、大衆居酒屋から焼き鳥居酒屋に変えるとか、菓子パンからブランパンに変えるとか!

② 消費カロリーを増やす!

⇨消費カロリーを増やすのが大事!食事制限より運動が大事ってこと!運動や動いてる時間が多いほど消費カロリーは増えるんだから、なるべく運動しよう!なんでも良いからね!
詳しくは次に書くよ!

③ 筋肉量を増やし基礎代謝量UP!

⇨極端に言えば、基礎代謝量を上げれば何もしなくても痩せる!ってこと!だから筋トレして筋肉をつけて基礎代謝量を上げよう!筋トレは、お腹と太ももとお尻を中心に自重トレーニングをしよう!

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④ 有酸素運動で体脂肪燃焼する!

⇨体脂肪を燃やして効果的に痩せたいなら有酸素運動や!ジョギングや縄跳びや階段昇降などの有酸素運動を積極的にやると痩せるぞ!毎日20分以上やるのが効果的だぞ!遊びの中に取り入れちゃえ!

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⑤ 日々の生活習慣を整える!

⇨日々の生活習慣が結局大事!なるべく動いて、糖質やカロリーを少なめに食べて、早寝早起きを心がける!これらの日々の積み重ねが痩せる習慣を作り痩せる体を作るんやぞ!痩せる生活習慣にしちゃえば、ダイエットは何にも苦ではなくなるぞ!

YURUOKA
YURUOKA
こんな感じやな!1つでも取り入れてみようや!

学生こそダイエットして効果的に痩せろ!【まとめ】

ってことでまとめるぞ!!

学生こそ痩せやすいし痩せるチャンスなんや!!

確かに学生時代は、太りやすい環境がたくさんで太りやすいのも事実。

でも、上記でも熱く伝えたように、学生のうちに若いうちに痩せる体作りをして
痩せる基盤を作っておけば本当に将来が楽になるし幸せな人生が歩める!

SNSの時代!インスタ映えの時代!見た目の時代や!

可愛くなって、かっこよくなって、モテようや!

映えようや!

だからこそ今痩せるんやぞ!

いつ痩せるの?

『今でしょ!』

安心しておいらについて来い!

読んでくれてありがとう!

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