モチベーション

ダイエット中のモチベーションを維持する10個の方法!【効果的】

社会人
社会人
ダイエット始めたけどモチベーションが保てない…

学生
学生
どうすれば常にダイエットモチベーションを維持できるの?

YURUOKA
YURUOKA
よし!おいらが実践している効果的な方法とポイントを紹介するぞ!

今回は、
以下のように悩んでる人に向けて書いたぞ!

① ダイエットのモチベーションが保てない人
② 痩せたいけどダイエットが続かない人
③ モチベーションを常に維持したい人

おいらも、ダイエット始めた当初は筋トレや有酸素運動や食事制限に全力で取り組んで頑張っていたけど、3日ぐらいでストレスが溜まってきて、モチベーションを保つことができなくて悩んでいたぞ…

そんなあなたに!

今回は、ダイエット中のモチベーションを維持する方法や高める方法を解説していくぞ!

実際にこれらを意識することで、ダイエットモチベーションが高まって痩せるようになったからな!

要約

・ダイエットのモチベーションを維持するには無理をしない!

・ダイエットのモチベーションを高めるには理想の自分を目指す!

この記事を最後まで読むことで、あなたは、ダイエットのモチベーションを高めたり維持することができて、効果的に痩せることができるぞ!

YURUOKA
YURUOKA
さぁ!あなたもモチベーション高めるよ!!

ダイエット中のモチベーションが下がる理由とは?

そもそもなぜ?ダイエットのモチベーションは下がるのか。

おいらもダイエット経験者だったからモチベーションに関して痛いほど気持ちがわかるぞ!

なぜ?モチベーションが下がるのか

理由は5つ!

① なかなか効果が出なくて嫌になる。

② 無理で過激なダイエットをしている。

③ とにかく忙しい。

④ 痩せた後の自分が想像できない。

⑤ 痩せようと思っていた自分を見失う。

この5つがあなたのダイエットモチベーションを下げてしまってるんや!

胸に手を当てて、頷けるものが1つでもあれば読み進めよう!

YURUOKA
YURUOKA
ちなみにおいらは昔、全部頷けてたぞ。笑

ダイエット中のモチベーションを維持する方法とポイント!

では!

そんなダイエット中のモチベーションをどうすれば維持できるのか?

その方法とポイントを10個紹介するぞ!

おいらが実体験済みだからかなり効果あるぞ!

① 目標と期限を明確に決める!

目標や期限を決めるのはすごく大事だし、ちゃんと決めてる人も多いと思うぞ!

でもその目標と期限の決め方が重要なんや!

『夏までに痩せるぞ!』『6月までに10kg痩せるぞ!』『50kgになってやる!』

これらは、目標や期限は一見決まっているけど曖昧すぎるからだめなんや!

『今年の夏は45kgまで痩せて友達と海に行く!』『8月までに10kg痩せて職場の彼に告白するぞ!』

こうして、目標と期限を具体的にして行動目標をしっかりと明確にすることが大事なんや!

② 写真や文字を活用する!

自分の掲げた目標や我慢する食べ物などを紙に大きく書いて、部屋の目に留まる場所に貼ったり、スマホの待受画像にするんや!

あとは、自分のなりたいスタイル画像や憧れのモデルさんや女優さんの写真を常に目の入る場所に貼っておくこともかなり効果的だぞ!

③ 体重に左右されない!

これ気にして落ち込んでる人多いぞ!

おいらもそうだったからわかるけど、

基本体重は気にするな!

体重はそもそも、筋肉量や体脂肪量によってかなり変わるし、食べた前後や排泄前後でも全く違う数字になるんやぞ!

もし、数値で経過を追うなら『体脂肪率だけを計測して!

これだけでかなりモチベーションは安定してくるぞ!

④ 成功例を知る!

これはおいらをフォローしておいらのブログを読んでるあなたは大丈夫だな!

おいらがしっかりー25kgに成功した方法を惜しみなく発信してるから、信じてついてくれば間違いないぞ!

おいらが成功例やぞ!

⑤ 経験者やトレーナーの力を借りる!

これもおいらは、スポーツインストラクターとして働いていた知識と経験があるから大丈夫だぞ!おいらについてくれば間違いないぞ!

現役の作業療法士で脚やせトレーナーとして活動してるからフォローしてね!

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⑥ 鏡で自分の体と向き合う!

これはおいらは今でも毎日実践してるぞ!

鏡で自分の全身を見ることで、自分の体の現実と向き合うことができて『痩せなきゃ」『やばい』『少し痩せてきた!』『ここの贅肉を落とさなきゃ!』

などと良くも悪くもモチベーションの維持に繋がるぞ!

鏡は嘘つかない!

⑦ 過度な運動や制限をしない!

これが一番重要かもしれないぞ!

特にダイエット始めた当初は、気合が空回りして過度な食事制限や過剰な運動をしてしまいがち…

でも結局、辛すぎてストレスも溜まりイライラして過食になってリバウンド。

こんな流れにならないように、しっかり頑張りすぎないダイエット方法で継続してモチベーションを保っていこう!

この記事も参考に読むといいぞ!

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⑧ 成功体験や褒められること!

これもかなり精神面やモチベーションに影響を与えるぞ!

少しでも痩せたり細くなってくると、友達や家族や彼氏彼女などから『あら?痩せた?』『太もも細くなった?』『顔小さくなってきたね!』などと褒められるようになるぞ!

こうなると、嬉しい気持ちになって人間の脳は承認欲求からドーパミンやセロトニンといったやる気向上ホルモンが分泌されるからどんどん、やる気とモチベーションが上がっていくんやぞ!

⑨ 買う服をワンサイズダウン!

太ると体型を隠すために、ゆったりしたラインの洋服を選びがちだぞ!

でも、そうやって贅肉を隠していると、一生痩せない!

だって、隠せばいいんだから。笑

特に冬なんかは厚着できるから隠せるしね…

おいらも今までそうだったぞ。

でも!そこでいつもの服のサイズよりワンサイズ下げて少しピッタリのピチピチの服を買うことで、痩せるモチベーションはグングン上がるぞ!

試しに、値段が高めの小さい服を買っちゃいな!

⑩ 自分へのご褒美を与える!

最後はこれよ!

ありきたりな方法だけど、これもダイエットのモチベーションを維持するのに効果的!

おいらは甘いものが大好きだから、『ダイエットに成功したら美味しいクレープを食べに行く!』と誓い、それをモチベーションにしてダイエットを続けたこともあったぞ!

ちょっと高いお買い物や海外旅行などでもいいから、『成功したらこれができる!』というご褒美を用意しよう!

そのかわり、成功しなかったら絶対に実行してはダメ。

第三者に宣言しておく、SNSに記録しておくなどして、成功した時だけのご褒美にしよう!

おいらに伝えておくのもありだぞ!笑

YURUOKA
YURUOKA
これらを意識することでモチベーションは保てるし高まるぞ!

ダイエット中のモチベーションの重要性と体験談

ダイエットに成功して痩せて理想のスタイルになるには、本当にモチベーションの維持が重要でポイントなんよ!

どんなに効果的な筋トレや有酸素運動をしていても、どんなに完璧な栄養管理で食事を摂取していても、メンタルが折れたりモチベーションが下がるとダイエットは成功しない…

だからこそ!

上記のダイエットのモチベーションを維持する10個の方法を試してみてね!

YURUOKA
YURUOKA
モチベーションが上がれば痩せる!

モチベーションが上がれば痩せる!【まとめ】

ってことでまとめるぞ!

とにかくダイエットに成功して痩せたいなら、モチベーションを保つことも意識して継続していこう!その先に成功が必ずあるから!

おいらおすすめのモチベーションUP術を試してね!

おいらはこれで ー25kg 痩せれたんや!

これであなたもスレンダー美ボディーやな!

安心しておいらについて来い!

読んでくれてありがとう!

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