プロテイン

プロテインとは何!?飲むメリットを徹底解明!【永久保存版】

主婦
主婦
プロテインってそもそも何?

学生
学生
プロテインは飲んだ方が良いの?

YURUOKA
YURUOKA
プロテインは絶対に飲んだ方が良いぞ!良いことだらけ!

今回は、
以下のように悩んでる人に向けて書いたぞ!

① プロテインがよくわからない人
② プロテインの良さがわからない人
③ プロテインを飲んでみたい人

おいらも、ダイエットする前なんてプロテインなんて知らなかったし、ダイエット始めてからも筋肉マッチョになりたい人が飲むものだと勝手に思っていたぞ(笑)

そんなあなたに、プロテインについて詳しく解説しておすすめのプロテインも紹介するぞ!

実際にプロテインを飲むようになってから痩せるようになったし、肌や髪も綺麗になったし良いこと尽くしだったぞ!

要約

・プロテイン=たんぱく質=筋肉、肌、髪、爪の栄養素!

・おすすめのプロテインは、SAVAS(ザバス)ウェイトダウンチョコレート!?

この記事を最後まで読むことで、あなたは、プロテインについての知識がついて、おすすめのプロテインを飲むことで、どんどん痩せて体が引き締まってくるぞ!

YURUOKA
YURUOKA
プロテインを飲んで理想の体になろう!

プロテインとは何か?

そもそもプロテインが何なのか曖昧な人もいるな?

とりあえず簡単に説明するぞ!

プロテインとは?

『プロテイン』とは、『たんぱく質』を英語訳したものだ!

つまり!

プロテイン=たんぱく質!

でいいぞ!笑

プロテインの語源は、古代ギリシャの言葉で、『プロテイオス』という言葉!

意味はもっとも重要なもの』という意味なんや!

もはや、ダイエット以前に人間の体に必要不可欠な栄養素や!

人間の体は、水とプロテイン(たんぱく質)の塊といっても過言ではないぞ。笑

筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできてる!

たんぱく質が不足すると人間の体は、様々な部分が機能不全に陥ってしまう、、、

そうならないためにも、人間にとって『もっとも重要な栄養素』である『たんぱく質』を適切に摂取してほしい!

これほど、たんぱく質って重要なんやぞ!

ダイエットや美容には絶対必須!

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YURUOKA
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プロテイン=たんぱく質=人間の大事な栄養素!

プロテインの種類について!

プロテインには、たくさん種類があって結局どれを飲んだらいいかわからないよな?

そんなあなたに、簡単にプロテインの種類を紹介するから、目的やなりたい体に合わせて購入するのが良いぞ!

プロテインは一般的に大きく分けて3種類あるぞ!

まず、牛乳に含まれるホエイプロテインカゼインプロテイン
そして、大豆に含まれるソイプロテイン。

では、ホエイ、カゼイン、ソイそれぞれの特徴などを解説するぞ!

① ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳が原料!

低カロリーで栄養が凝縮していて、吸収が早いのが特徴だぞ!

タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適!

吸収が早いから運動直後に飲むのがおすすめ!

② カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料も牛乳!

ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、カゼインは不溶性で固まりやすいという特徴があるぞ!

運動直後のタンパク質不足の体に素早くタンパク質を補えるのがホエイプロテインで、
カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができるんや!

満腹感を持続させてくれるから、過食の予防になるぞ!

③ ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は大豆!

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかるぞ!腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインとも言えるぞ!

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができるんや!

なので、ボディラインを整えながら動ける体を作る美ボディになりたい人はこれ!👇

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YURUOKA
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痩せたい人はソイがおすすめだぞ!

プロテインを飲むメリット!

では、プロテインを飲むメリット10個解説するぞ!

① 1日の必要たんぱく質摂取量を手軽に摂取できる!

たんぱく質の必要量について、厚生労働省の『国民健康・栄養調査』によると、成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされる。しかし!運動をする人や美ボディーになりたい人は、目安として、男女とも、体重1㎏あたり2g程度摂取すると良いと言われてる!

② 筋トレの効果を最大限に発揮して筋肉が付きやすくなる!

⇨筋トレしてもしっかりたんぱく質が摂取できてないと筋肉はつかない!でも、プロテインを飲めば効率的に筋肉が付くんや!

酸素運動で体脂肪が燃焼しやすくなる

有酸素運動で体脂肪を燃やすには、筋肉が必要だ!
だからプロテインのんで筋肉つけろ!

④ 自分の免疫力を高めることができる!

免疫細胞はたんぱく質が関与している!風邪やインフルエンザになりたくないならプロテイン飲め!

⑤ 寝ている間に筋肉が付きやすくなる!

人間の体は休息時に筋肉が付く仕組みや!だからプロテイン飲んで寝れば完璧!

⑥ 必要な栄養素を満遍なく摂取できる!

⇨基本的にプロテインの中には、たんぱく質だけでなくビタミンやミネラルや食物繊維も豊富!素晴らしい!

⑦ コレステロール値を下げる効果がある!

⇨大豆たんぱく質には、血中コレステロール値・中性脂肪を低下させる働きや、抗酸化作用などがあり、「大豆たんぱくの健康効果」として注目されてる!

⑧ 肌や髪や爪が綺麗になる!

⇨たんぱく質は、筋肉だけでなく肌や髪や爪などを構成しているからしっかりたんぱく質を摂取していれば美肌になるぞ!

⑨ 小腹が空いたらプロテイン飲んで過食防止になる!

⇨間食でおやつ食べたり過食している人はそれをプロテインにすれば腹持ちも良いし痩せる!

⑩ 何より痩せる体質に変わる!

結局痩せたいなら、プロテイン飲むしかない!

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YURUOKA
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まだプロテイン飲んでないの?

おすすめのプロテイン!

ってことで、おいらおすすめのプロテインを紹介するぞ!

上の画像であるように、SAVAS(ザバス)ウェイトダウンプロテインがおすすめ!

左側のヨーグルト味👇

右側のチョコレート味👇

個人的には、チョコレート味の方が美味しくて飲みやすいぞ!

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もう一つは、このミルクプロテインシリーズもおすすめ!👇

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手軽に飲めるし美味しいぞ!

YURUOKA
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あなたも今すぐプロテイン飲もう!

プロテインは絶対に飲んだ方が良い!【まとめ】

ってことでまとめるぞ!

プロテインはたんぱく質のことで、たんぱく質は筋肉をつけやすくして体脂肪を燃焼して体を細く引き締めるだけでなく、肌や髪や爪にも効果的な栄養素やぞ!

まだプロテインを飲んでいない人は、ぜひこれを機に試しに飲んでみてほしいぞ!

おいらおすすめのプロテインを飲んでみて!

おいらはこれで ー25kg 痩せれたんや!

これであなたもスレンダー美ボディーやな!

安心しておいらについて来い!

読んでくれてありがとう!

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